Veregrupi dieet: O, A, B ja AB tüüpi toidud
Kas olete kunagi mõelnud veregrupi dieedile? Noh, veregrupi dieet on teatud tüüpi dieet, mis põhineb inimese veregrupil. Ilmselt on teatud toite, mida teatud veregrupi inimesed peaksid tarbima, nagu on soovitanud loodusravi. Loodusraviarst D'Adamo väidab, et veregrupi dieet võib aidata inimesel elada tervislikku elu. Dieedil, mis on koostatud sõltuvalt veregrupist, on mitmeid eeliseid. See võib aidata inimesel kaalust alla võtta, energiat juurde saada ja haigustest vabaks jääda. Seda tüüpi dieet hõlbustab ka seedimist. Siin on kõik, mida pead teadma veregrupi dieedi kohta.
Veregrupi dieet
Nimelt on nelja tüüpi veregruppe, mille hulka kuuluvad O, A, B ja AB. Iga selle dieeditüübi puhul soovitab D’Adamo, et dieet peaks sisaldama järgmist:
O veregrupi positiivne dieet
Mis on kuivpaast? Väidetavad eelised, võimalikud riskid ja kuidas seda hästi teha
O veregrupiga inimesed peaksid tarbima valgurikkaid toite. Nende toiduainete hulka kuuluvad muu hulgas lahja liha, kala, teraviljad, linnuliha, piimatooted ja köögiviljad. Samuti on selle veregrupi inimesel soovitatav võtta vitamiine ja toidulisandeid. O-veregrupiga inimestel on tavaliselt kõhuprobleemid ja need toidulisandid võivad aidata nendega toime tulla.
Valgurikka dieedi järgimisel on palju eeliseid. Valgud on keha ehitavad toidud, mis aitavad kaasa kudede kasvule. Samuti suurendavad nad lihasjõudu, parandavad immuunsüsteemi, parandavad närvisüsteemi talitlust ja parandavad kogu organismi immuunsust. Seetõttu kogeb sellist dieeti järgiva inimese tervis kindlasti paranemist.
B veregrupi positiivne dieet
Erinevalt O-veregrupiga inimesest, kes saab mugavalt valke tarbida, peab B-veregrupiga inimene olema selle tarbimisega väga ettevaatlik. Sellesse kategooriasse kuuluvad inimesed peavad vältima ka teatud toite, nagu mais, tatar, läätsed, maapähklid, seesamiseemned, nisu, maapähklid ja tomatid. Neil on soovitatav tarbida rohelisi köögivilju, mune, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja teatud liha. Samuti peaksid nad püüdma võimalikult palju vältida kanaliha, kuna see võib neile erinevaid probleeme tekitada. Terviseprobleemide vältimiseks ja haigustevaba elu säilitamiseks tuleks rangelt järgida B+ veregrupi dieeti.
Kui kaua kulub habeme kasvatamiseks? 10 loomingulist nõuannet habeme kasvatamiseks
Selle dieedi eelised seisnevad selles, et inimene suudab vähendada rasvade kogunemist oma kehasse. Kuid valkude puudumine muudab selle B-veregrupi positiivse dieedi kehakaalu langetamiseks ebatõhusaks. Valgud on peamine toidukomponent, mida kõik inimesed vajavad sõltumata nende veregrupist.
A-veregrupi positiivne dieet
Kui kuulute sellesse veregruppi, on soovitatav järgida dieeti, mis ei sisalda liha. Selle asemel peaksid nad sööma orgaanilisi ja värskeid ube, kaunvilju, puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Seda tüüpi dieet on soovitatav, kuna selle veregrupiga inimestel on tavaliselt väga tundlik immuunsüsteem.
See on suurepärane toitumiskava. Kuigi see piirab liha tarbimist, võimaldab see vähemalt inimesel hankida valke muudest toiduainetest, näiteks kaunviljadest; see tähendab, et inimene saab siiski nautida valgu kasulikkust tervisele. Puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted aitavad kaasa toidu seedimisele ja parandavad organismi immuunsust. Samuti aitab mahe- ja värske toidu tarbimine haigusi ennetada.
Kulturismi toiduainete loetelu
AB veregrupi dieet
Seda tüüpi veregrupiga inimestel on tavaliselt madal maohape. Isik, kes selle veregrupi dieedi välja mõtles, soovitas sellesse kategooriasse kuuluvatel inimestel tarbida rohelisi köögivilju, tofut, piimatooteid ja mereande. Tervisliku eluviisi edendamiseks peaksid inimesed vältima alkoholi, kofeiini joomist ja suitsuliha söömist. See dieet on kasulik, kuna see on köögiviljade ja valkude kombinatsioon. See võib aidata inimesel vähendada südamehaiguste riski. Dieedis aga napib süsivesikuid. See tähendab, et inimene ei pruugi saada energiat, mida naturopaat väidab, et see dieet sisaldab.
Lisateave veregrupi dieedi kohta
Seda teavet saab kasutada veregrupi dieedi tabeli koostamiseks.
1. Parimad tavad
Seda tüüpi dieedi välja mõelnud isiku sõnul peaksid inimesed kõigepealt määrama oma veregrupi. Paljudel inimestel on vaevu teave selle kategooria kohta, kuhu nad kuuluvad. Pärast tulemuste saamist tuleks palju pühenduda toitumisele vastavalt veregrupi dieedi spetsifikatsioonidele.
Paastumise kasulikkus tervisele
Sellise dieedi järgimine nõuab palju distsipliini. Näiteks kui kuulute A-veregruppi, peate vältima liha tarbimist. Kui loodate kogeda veregrupipõhise dieedi eeliseid, ei tohiks olla ühtegi päeva, mil te oma dieeti petate.
Teine tava, mida omaks võtta, on seotud ostlemise ja toidu valmistamisega. Ilmselgelt peab see, mida ostate, põhinema teie veregrupil. Valmistage ainult seda, mis sobib teie kategooriasse. Lisaks sellele ei tohiks te seda toitumisviisi järgides tarbida pakendatud toite. Pidage meeles, et kogu idee on võimaldada teil elada tervislikult, kaotada kaalu ja vältida haigusi. Seetõttu võivad väikesed toimingud, nagu värske ja mahepõllumajandusliku toidu söömine, aidata veregrupidieedi tõhusust oluliselt suurendada.
Veregrupidieeti järgides tuleb ka trenni teha. Igal kategoorial on teatud harjutuste komplektid. Näiteks inimesed, kes kuuluvad A-veregrupi kategooriasse, saavad tegeleda jooga ja tai chiga. Need harjutused aitavad parandada nende immuunsüsteemi. Kui kuulute O-veregruppi, peate omaks võtma jõulised harjutused. Näiteks võite iga päev vähemalt tund aega sörkida või joosta või rattaga sõita.
17 parimat energiat suurendavat toitu
LOE KA: Ingveri eelised meestele
2. Toitumispiirangud
Veregrupidieedi puhul ei ole sul võimalik teha isiklikke toiduvalikuid. Peate järgima soovitatud toite. Siin on vaja palju ohverdada. Oletame, et kuulute A-veregruppi ja armastate liha, võite tunda end väga ebamugavalt. Seda seetõttu, et selle veregrupi dieet peaks olema täiesti vaba lihatoodetest, muutes selle rohkem taimetoiduks.
Need toitumispiirangud ei tohiks aga takistada teil oma eine nautimast. Saate oma toitu vürtsitada ja kasutada ka maitseaineid, et muuta see maitsvamaks. Näiteks sinepi kasutamine annab teile toidule maitsva maitse. Võid määrida, kastmes või marinaadina. Seetõttu määrake teile sobivad vürtsid ja lisage need toiduvalmistamise ajal, et seda tüüpi dieedi järgimine ei muutuks igavaks. Samuti ärge unustage kontrollida, kas vürts võib teie tervist häirida. Kogu veregrupidieedi mõte on tervislike eluviiside propageerimine. Seetõttu tuleb vältida kõike, mis selle eesmärgi saavutamist takistab.
Veregruppide genotüübid ja nende omadused inimestel
Pange tähele ka seda, et see dieet ei keela gluteeni. Seega, kui teile meeldib gluteenivaba toit, peate välja mõtlema toidud, mida oma taldrikule lisada ja sealt välja jätta. Toidu etikettide hoolikas lugemine võib aidata tuvastada gluteeni ja gluteenivaba toitu.
3. Maksumus
Nagu tervislike eluviiside järgimine, võib veregrupidieet olla üsna kulukas. Selle põhjuseks on asjaolu, et olete piiratud teatud toiduainete söömisega ja te ei saa kergesti üle minna teistele. Peate sööma mahe- ja eritoitu. Toidust tuleks lisada ka taimsed toidulisandid ja vitamiinid. Seetõttu võib seda tüüpi elustiili omaksvõtmine olla kulukas.
Eelkõige on see dieet, millest te mõnikord tõenäoliselt loobute. Siiski peate olema selles suhtes distsiplineeritud. Distsiplineerimise puudumine muudab selle eeliste saamise keeruliseks.
Veregrupi dieedi efektiivsus
Selle dieedi tõhususe kindlakstegemiseks läbi viidud uuring näitas, et inimesed, kes järgisid A-tüüpi dieeti, paranesid oluliselt oma elus. . Kuid paranemist täheldati kõigil ja mitte ainult neil, kes järgisid A-tüüpi dieeti.
Sidrunivee kasulikkus tervisele
Teine uuring näitas, et puuduvad tõendid, mis näitaksid veregrupipõhise dieedi kasulikkust. Kuid asjaolu, et inimene järgib piiravat dieeti, võib aidata tal kaalust alla võtta.
Eelkõige võivad teatud tingimused seda tüüpi dieedi tõhusust häirida. Kui olete haige, võib arst soovitada teatud toite, mis ei kuulu veregrupi dieedi hulka. Näiteks kui teil on diabeet, võib arst soovitada tarbida palju valku. Teisele inimesele võidakse öelda, et nad väldiks kana või piimatooteid. Seetõttu võivad mitmesugused seisundid raskendada veregrupi dieedi järgimist.
Ameerika Diabeedi Assotsiatsiooni andmetel ei soovitata inimestel teatud toite vältida. Seda seetõttu, et igat tüüpi toitudel on kehas mitmesuguseid kasutusalasid, mis on üldise tervise jaoks olulised. Peamiste toidurühmade, näiteks valkude, väljajätmine võib mõjutada inimese heaolu. See ühendus nõuab praktilist lähenemist toiduainete tarbimisele.
Ananassi kasu tervisele kehale
Veregrupi dieedi piirangud
Kuigi see dieet tõstab inimeste tervislikku elustandardit, on sellel ka mitmeid piiranguid. Alustuseks ei suuda see käsitleda mitmesuguseid haigusi, nagu kolesterool, südamehaigused ja kõrge vererõhk. Ainus aspekt, mida ta ilmselt kaalub, on kaalulangus, mis on kasulik kolesterooli kogunemise vältimiseks kehas.
Tervikliku dieedi koostamisel tuleks arvesse võtta tingimusi, mis tulenevad inimeste tarbitavast dieedist. Kui teil on südamehaigusi, peate järgima arstide soovitatud madala soolasisaldusega ja madala rasvasisaldusega dieedi juhiseid.
Lisaks sellele soovitab see veregrupi dieet teha konkreetse veregrupi jaoks spetsiaalseid harjutusi. Näiteks soovitatakse O-veregrupiga inimestel teha palju jõulisi harjutusi. Nii see aga ei peaks olema. Inimestel on mõistlik teha igal nädalal nii kardio- kui ka jõutreeningut, sõltumata nende veregrupist. Soovitatav on 150 minutit aeroobikat ja 2 päeva jõutreeningut. See on osa tervislikust elust. Kui inimesed järgivad veregrupispetsiifilisi harjutusi, jäävad nad teatud vormisolekuga kaasnevatest tervisega seotud eelistest ilma.
Parim veregruppide ühilduvus abielu ja raseduse jaoks
Selle veregrupi dieedi teine piirang on see, et see võib olla tülikas. On tõsi, et tervislik eluviis nõuab palju tööd, kuid see võib olla äärmiselt kaasahaarav. Oletame, et inimene on pärit perest, kus liikmetel on erinevad veregrupid, toidu valmistamine võib olla kirglik, kuna tuleb arvestada kõigi veregruppidega. Samuti võib selliste standardite säilitamine olla üsna kulukas. See väljakutse ei tohiks aga olla põhjuseks, miks mõned inimesed seda dieeti rangelt ei järgi.
Loodusravi, kes selle dieedi välja mõtles, väidab, et see aitab kaasa seedimisele ja suurendab inimese energiat. Siiski pole ühtegi uuringut, mis seda väidet toetaks. Tegelikult, kuni inimene sööb tervislikku toitu, paraneb kogu tema keha immuunsus. Nähtavate tulemuste saavutamiseks poleks vaja seda, mida sööte, oma veregrupiga siduda.
Käpalehtede kasulikkus tervisele
Veregrupi ja dieedi seos
Noh, selle veregrupidieedi väljatöötaja ei määratle selgelt seost veregrupi ja dieedi vahel. Kuid tõsiasi, et inimene suudab sellist piiravat dieeti järgida, näitab, et ta on pühendunud tervislikele eluviisidele.
Kui see dieet teeb teid õnnelikuks, võiksite seda proovida. Esimene samm, mida peate tegema, on oma veregrupi teadmine. Seejärel koostage nimekiri kõigist sellesse kategooriasse kuuluvatest toiduainetest. Tehke plaan ja pidage sellest kinni. Peate olema psühholoogiliselt valmis, et kui valmistate toitu erineva veregrupiga inimestele, võite samblikus viibida rohkem.
Vastutusest loobumine
Selles artiklis sisalduv teave ei ole mõeldud ega ole mõeldud asendama professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi või ravi. Kogu sellel lehel sisalduv või selle kaudu kättesaadav sisu, sealhulgas tekst, graafika, pildid ja teave, on mõeldud ainult üldiseks teavitamiseks.
LOE KA: Kuidas kasutada kaneeli kehakaalu langetamiseks