Kuidas vähendada kõhurasva kodus ilma trennita – lollikindel plaan edu saavutamiseks!

Enamik inimesi ei soovi jõusaali minna mitte tõstmise ja jooksmise, vaid igapäevaste kohustuste pärast. Selle artikli näpunäited õpetavad teile, kuidas kõhurasva vähendada, kuid kui neid täpselt ei järgita, on kõik juhised asjatud. Kui neid juhiseid siiski rakendada, on need olulised lameda kõhu ja saleda keha saavutamiseks, mida te alati ihaldate.

Kuigi rasvad ei ole teie kehale suurepärane lisand, eriti teie tervise seisukohast, on kõhurasv kõige hullem. Lisaks suurenenud vöökohale suurendab kõhurasv ka teie võimalusi saada diabeeti, insulti või isegi südamehaigusi. Ebaühtlane kuju, mille see rasv annab teie kehale, mängib samuti olulist rolli enamiku inimeste enesekindluse kahjustamisel. Siin on põhjalik juhend, kuidas kodus kõhurasva vähendada.

LUGEGE KA : Kuidas flirtida tüdrukuga, kellega just kohtusite

Sidrun ja mesi

Paljud inimesed teavad, kuidas sidruni ja meega kõhurasva vähendada, kuid ei ole piisavalt distsiplineeritud, et protseduuri lõpuni järgida. Selle kaalulangetuskava range järgimine garanteerib aga rasvatu kõhu ka pärast aastatepikkust rämpstoidu tarbimist. Sidrun ja mesi on praktiline näpunäide, kuidas kodus 7 päevaga kõhurasva vähendada.

Kõik, mis on vajalik, on umbes 300 ml vett, kaks teelusikatäit mett ja üks teelusikatäis sidrunit. Peate seda mahla tarbima kaks korda päevas (hommikul ja õhtul), kuni tulemused hakkavad ilmnema. Sidrun ja mesi on kiire lahendus kõhurasva vähendamiseks ilma treeninguta ja ka odav valik. Rääkimata sellest, et mesi on kõrge toiteväärtusega, mistõttu on see teie kehale teretulnud lisand.

Mesi võib anda teile ka täiskõhutunde, piirates sellega teie vajadust toidu järele. Madal toidutarbimine on ka suurepärane näpunäide kõhurasva vähendamiseks, kuid paljud inimesed ei suuda suurepärasel teisipäeval pitsa või burgeri soovi ohjeldada. Sidrun sisaldab ka aktiivseid koostisosi, mis on tugevalt seotud rasvapõletusega ja kõhu nägemine nõuab hommikul ja õhtul midagi. Lisage kindlasti klaas sooja vett ja sidrunit, et suurendada kõhurasva vähendamise võimalust.

Loe ka

Kuidas saada lame kõht

Sidrunikoored

Sidrunikoored on tõhus juhend, kuidas nädalaga kõhurasva vähendada. See taktika on endiselt tõhus nii meeste kui ka naiste puhul ning seda on positiivsete tulemuste saavutamiseks kasutanud kümned inimesed üle maailma. Sidrunikoorevesi sisaldab pektiini, toimeainet, mis vastutab suhkru imendumise vähendamise eest. Kui suhkru imendumine teie kehas on piiratud, ei saa rasvad koguneda, eriti kõhupiirkonda.

See meetod on vastus sellele, kuidas vähendada kõhu paksust naistele, kellel pole iga päev jõusaalis aega. Seda saab kasutada ka selleks, et näidata, kuidas vähendada meeste kõhurasva, kui seda järgitakse. Alustamiseks piisab 200 ml veest ja umbes kümnest sidrunikoorest. Segage need kaks ja keetke umbes 10 minutit, enne kui lasete mahlal jahtuda. Parimate tulemuste saamiseks jooge seda otse kaks korda päevas.

Arvestades aga sidrunikoorte kibedust, on mõru maitse vähendamiseks soovitatav hoida õun enda kõrval. Kui sidrunikoored teile ei sobi, proovige juua sidrunimahla ilma meega (lahjendage seda vähese veega) või lisage segule soola. Poole sidruni jaoks piisab 250 ml veest, nii et kui seda võtta kaks korda päevas, on kehale kasulik pool liitrit kõhtu vähendavat sidrunimahla.

Loe ka

Paastumise kasulikkus tervisele

Samuti on teada, et sool hõlbustab seedimist ja rasvade eritumist, nii et sidruniga segatuna ei vähenda keha mitte ainult rasva, vaid saab juurde ka tervislikke toitaineid. Sidrunid on vaieldamatult ainus näpunäide, mida vajate kõhurasva vähendamiseks ilma treeninguta.

Tervisliku toitumise

Võin anda teile juhiseid, kuidas 15 päeva jooksul kõhurasva loomulikul teel vähendada, kuid kui te ei suuda oma iha kontrollida, pole sellel mingit mõtet. On ütlematagi selge, et kiirtoit on kahjulik nii teie tervisele kui ka kõhule. Iga kord sinikuu ajal taldrikust friikartuleid võtta on okei, kuid regulaarne tarbimine on üheotsapilet paksu kõhusaarele. Seetõttu hoidke kiirtoidukohtadest eemale, sest teie elu sõltus sellest.

See näpunäide hõlmab ka seda, kuidas vähendada kõhurasva meestel, arvestades, et enamik neist arvab, et rämpstoit ei oma tähtsust seni, kuni tõstate oma raskusi. Saate oma lihaseid üles ehitada ja täiendada, kuid kõhurasv jääb alles seni, kuni sööte rämpstoitu. Proovige see burger kalaga asendada ja kui teie dieedis peab olema liha, kaaluge linnuliha.

Loe ka

Sidrunivee kasulikkus tervisele

Muud näited toiduainetest, mis võivad aidata teil kodus kaalust alla võtta, hõlmavad köögivilju, nagu lehtkapsas, kapsas, spinat ja spargelkapsas, et mainida vaid mõnda. Teie keha vajab sel perioodil ka palju puuvilju, nii et varuge kindlasti banaane, õunu, pirne, ananasse ja apelsine. Mis puutub rasvadesse, siis piirduge kalaõli või oliiviõliga. Samuti võite oma dieeti lisada ehtsat võid, samuti kodu, mune ja juustu.

Kuidas vähendada kõhurasva pärast CS-i

Rasedus võib olla naise jaoks väga stressirohke periood, kuid see on ka üks parimaid hetki nende elus. Siiski, olgu rutiinse sünnituse või CS-ga, on kõigi naiste ülesandeks kaotada üleliigne kõhurasv, mis kogunes raseduse ajal. Paljud inimesed on soovitanud treenida, kuid see pole vajalik, eriti kui järgite neid juhiseid, kuidas pärast kodust kõhurasva vähendada.

• Rinnaga toitmine

Imetamine ei ole lihtsalt viis lapse toitmiseks või temaga sügavama sideme loomiseks, vaid ka kõhurasva kaotamise meetod. Rinnaga toitmine aitab naistel põletada üle 850 kalori ühe päeva jooksul vähese liikumisega. Arvestades, et cs vajab paranemiseks piisavalt aega, saavad seda näpunäidet kasutada taastuvad emad, kui nad plaanivad maailma tagasi tulla.

See tavaline protseduur tekitab kõrge oksütotsiini taseme, hormooni, mis aitab emakat kokku tõmmata ja leevendada sünnitusjärgset verejooksu. Kuid nii palju kui sellel on kõik need eelised, muudab rinnaga toitmine ka naiste nälga. Seetõttu peate söödavate suupistete suhtes olema väga ettevaatlik.

• Sööge õigeid suupisteid

Naise keha vajab korrektseks toimimiseks pärast rasedust umbes 300–500 kalorit. Sellisena on arusaam, et naised peavad pärast sünnitust palju toitu sööma, vaid müüt. Äsja sünnitanud naistel võib aga olla tervislikum isu kui nende tavalistel kolleegidel. Õige toitumine võib olla täiendus kogu paranemiseks vajalikule energiale, kuid suupisted aitavad väsinud naisel kõhtu täis hoida.

Lisage kindlasti oma suupisteloendisse munad, täispiim ja puuviljad, mis on osa lahendusest, kuidas vähendada kõhurasva pärast cs. Veenduge, et teie toit oleks madala rasva- ja kalorisisaldusega ning toitaineterikas. Vältige küpsiseid ja kooke, olenemata sellest, kui tugevalt isu peale tuleb, ja jooge kindlasti palju vett. Need on garanteeritud nipid, kuidas vähendada kõhurasva ilma trennita.