Mis on kooli lõpetamise järgne depressioon ja kuidas sellest üle saada

Aeg pärast lõpetamist peaks olema kellegi elu kõige õnnelikum. See on siis, kui saad kõik õpitud proovile panna ja sellega silma paista. Enamiku värskete koolilõpetajate puhul see aga nii ei ole. Kuigi kraadiõppejärgse depressiooni kui vaimuhaiguse ametlikku diagnoosi ei ole, on see tõeline nähtus ja paljud inimesed kannatavad selle all. Niisiis, mis on kooli lõpetamisejärgne depressioon?

Koolijärgne depressioon on enamasti tingitud ärevusest, mis on põhjustatud üleminekust õpilaseks olemisest järgmisse etappi. Kuid see ei piirdu ainult kolledži üliõpilastega. Keskkooli lõpetamise järgne depressioon on samuti tõsine seisund. Gümnaasiumiõpilased on tavaliselt mures, milline saab olema nende uus kolledž.

Mis põhjustab ülikoolijärgset depressiooni?

Kuigi seda tüüpi depressiooni juured on enamasti ärevus, võib ärevus olla mitmel põhjusel.

1. Keskkonnavahetus

Pärismaailma sisenemine tähendab, et peate leidma töö, leidma uue elukoha ja leidma uusi sõpru. See võib olla ülekaalukas isegi nende inimeste jaoks, kellel ei ole olemasolevat vaimuhaigust.

2. Lõpetamisjärgsete plaanide täitmata jätmine

Mida tähendavad lõpetamisjärgsed plaanid? Lõpetamise lähenedes on enamikul õpilastel plaanid, mida nad pärast tegema hakkavad. Need plaanid hõlmavad enamasti kohest tööle saamist. Kuigi mõned neist saavad tegelikult töö, lükatakse suur hulk tagasi. See mõjutab nende enesehinnangut ja paneb nad oma tulevikus kahtlema.

3. Sõprade kaotamine

Kolledž on väike koht ja pärast paariaastast seal viibimist tekivad tudengitel tavaliselt tõesti lähedased sõprussuhted. Pärast kooli lõpetamist kolib igaüks eemale, et alustada oma teekonda, ja nad ei saa enam olla nii lähedal kui varem. Enamik sõprussuhteid kahaneb mõne aja pärast ja see põhjustab üksindust.

4. Eneses kahtlemine

Üks levinumaid küsimusi, mida inimesed endalt kooli lõpetades küsivad, on 'Mida teha pärast kolledži lõpetamist?' Kõik tööstusharud on tänapäeval rahvarohked ja on normaalne mõelda, kas sa saad hakkama või mitte.

5. Võrdlus

Mõnel lõpetajal tõesti veab ja nende karjäär algab kohe, kui nad lõpetavad. See on raske neile, kellel pole nii vedanud. Kui näete, et teie sõbrad saavad kõike, mida teil pole, kui teil on sama kvalifikatsioon, peate paratamatult end nendega võrdlema. See võrdlus võib viia enesehinnangu puudumiseni.

LOE KA: 100+ õnnelikku neljapäeva tsitaate, sõnumeid ja pilte

Diplomijärgse depressiooni märgid

Lõpetamisjärgne depressioon mõjutab patsientide vaimset tervist sama palju kui kõik muud vaimuhaigused. Kui seda ei ravita õigeaegselt, võib kraadiõppejärgne depressioon süveneda ja muutuda kliiniline depressioon . Et teada saada, kas sina või keegi, keda sa armastad, kogevad seda, jälgige järgmisi märke:

• Motivatsiooni puudumine lihtsate ülesannete jaoks
• Pidev väsimus
• Krooniline edasilükkamine
• Meeleolumuutused
• Huvi kadumine varem meeldivate asjade vastu
• Desorganiseeritus
• Lootusetus

Kuidas saada üle kraadiõppejärgsest depressioonist

Elu ületamine pärast kolledži depressiooni pole lihtne. Õige juhendi ja õige abiga pole see aga võimatu. Kuidas siis ülikoolijärgset elu üle elada? Kasutage neid näpunäiteid ja saate hakkama.

1. Loo rutiin

Üks põhjusi, miks üleminek kolledžist välismaailma on nii häiriv, on rutiinide puudumine. Koolis käies on igal kellaajal midagi teha ja väljamineku järgse struktuuri puudumine võib depressiooni süvendada. Seetõttu peaksite rutiini kehtestada oma päeva kontrolli taastamiseks.

2. Hangi keegi, kellega rääkida

Terapeudi või kellegi teisega, keda usaldate, rääkimine võib samuti tohutult aidata. Terapeut aitab teil õppida toime tulema ja annab teile selle lahendamiseks vajalikud tööriistad. Võite rääkida ka vanema sõbraga, kes on seda läbi elanud, ja nad võiksid jagada, mida nad selle ületamiseks tegid.

3. Väldi sotsiaalmeediat

Kui võrdlete end sageli teistega, võiksite mõneks ajaks sotsiaalmeediast puhata. Kui te seda läbi elate, võib teie olukorra nägemine halvendada, kui näete teisi oma võitu tähistamas.

Samuti on oluline meeles pidada, et see, mida näete sotsiaalmeedias, on filtreeritud vaade nende isiklikust elust. Seetõttu ärge uskuge kõike, mida näete.

LOE KA: 100+ Ma armastan sind rohkem tsitaate, ütlusi ja sõnumeid tema jaoks

4. Ümbritse end positiivsete inimestega

Kui olete pärast kolledži lõpetamist depressioonis, on viimane asi, mida vajate, negatiivne inimene. Kõik, mida nad teevad, on heidutada teid ja panna teid uskuma, et iga negatiivne asi, mille olete enda kohta mõelnud, on tõsi. Olge inimeste läheduses, kes teid julgustavad.

Lugege edukatest inimestest ja sellest, kus nad hakkasid endale meelde tuletama, et igaühel on oma tee. Isegi need inimesed, kellele sa vaatad alt üles, ei jõudnud üleöö.

5. Pea meeles, et see on ainult ajutine

Lihtne on arvata, et see etapp kestab igavesti ja kaotab igasuguse lootuse. See on tegelikult a sümptom , ja on oluline meeles pidada, et need lootusetuse tunded ei kesta. Teie olukord paraneb peagi.

6. Tunnustage oma saavutusi

Kui keskendute kõigele, mis teie elus valesti läheb, võite unustada tähistada, kui midagi läheb hästi. Üks võimalus seda teha on hankida päevik ja võtta harjumus kirja asju, mille eest oled tänulik. See aitab teil uskuda, et te ei ole ebaõnnestunud.

7. Sea realistlikud eesmärgid

Eesmärkide saavutamata jätmine on koolijärgse depressiooni suurim põhjus. Seetõttu on mõttekas muuta oma eesmärgid lihtsamaks. Kui see on käes, jagage see juhitavateks sammudeks, et mitte üle koormata ega kaotada taas lootust. Tehke iga päev midagi väikest ja saavutate selle õigeaegselt.

Loe ka

Abielus mees manitseb teisi mehi alla 25-aastaseid naisi vältima, kuna nad pole abieluks valmis

8. Vaheta maastikku

Tööotsimine on väga tüütu protsess ja võid kergesti unustada muud tegemised. Ärge unustage aeg-ajalt välja tulla ja unustada, mis teie elus valesti läheb.

9. Leia midagi, millest oled põnevil

See võib olla kõike alates reisile minekust kuni filmi vaatamiseni. Kui teil on midagi, mida oodata, parandab teie tuju.

Kui olete kunagi endalt küsinud, mis on kooli lõpetamisejärgne depressioon, siis nüüd teate. Kui märgite selle tingimuse ruudud, võtke arvesse selles artiklis kirjeldatud näpunäiteid. Samuti võib olukorra halvenemisel olla hea mõte otsida professionaalset abi.

LAHTIÜTLEMINE : kogu selles artiklis sisalduv teave ei ole kaudne ega mõeldud asendama professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi või ravi. Kogu sellel lehel olev sisu, sealhulgas tekst, pildid, graafika ja teave, on mõeldud ainult üldiseks teavitamiseks.

Loe ka

Lõuna-Sudaani paarid peavad enne hotellitubade broneerimist näitama abielutunnistust

Yen.com.gh teatab, et COVID 19 on kaasa toonud vaimse tervise juhtumite arvu kasvu Kumasis. Selle põhjuseks on hirm, et nakatute viirusesse koos laastava mõjuga majandusele.

Dr Owusu Antwi soovitab inimestel tegeleda asjadega, mis neile meeldivad, ja pandeemia pärast vähem muretsema.

LOE KA:

• 100+ olete hämmastavad tsitaadid, mis panevad ta end suurepäraselt tundma
• Gospelmuusik Cwesi Oteng paljastab, miks ta on muusikamaastikult eemal olnud
• Kurvad sõnumid: 150 ideed oma sügavaimate tunnete väljendamiseks (2020)