Kuidas Ghanas pannkooke valmistada

Pannkooke on väga lihtne valmistada ja need on kahtlemata väga maitsvad. Tahad proovida midagi uut hommikusöögist peale küpsiste ja leiva, PROOVI SEDA.

Pannkook on õhuke ja ümmargune kook, mis valmistatakse tavaliselt jahu, munade, piima ja või segamisel muude koostisosade hulka. Tavaliselt küpsetatakse seda õliga pannil. Pannkook on paljude inimeste lemmikroog. Seda süüakse sageli koos tee, piima või kohviga, eriti hommikusöögi ajal.

Kuidas teha pannkooke

Pannkooke on väga lihtne valmistada ja need võtavad vaid mõne minuti. Siin on pannkoogi retsept.

Pannkoogi koostisosad

• ½ liitrit värsket piima
• Jahu (2 supilusikatäit)
• Muskaatpähkel
• 1 lusikas suhkrut
• 1 muna
• soola
• Õli

Pannkoogi valmistamine

Koduste pannkookide puhul järgige neid samme.

1. samm: pange jahu anumasse. Jahu võib olla isekerkiv või universaalne jahu.

2. samm: lisage nõusse näputäis soola, üks lusikas suhkrut ja muskaatpähkel.

3. samm: lisage muna

4. samm: lisage piim ja segage kõik koostisosad pannkoogisegu saamiseks. Piima tuleks lisada väikeste kogustena, kuni segu on ühtlane ja pehme tekstuuriga. Suure koguse piima lisamine võib muuta segu vedelaks. Väike piim võiks ka segu paksendada. Seetõttu lisage piima, kuni saavutate vajaliku voolavuse.

5. samm: kui segu on valmis, on aeg pannkook küpsetada. Pane õliga pann tulele. Veenduge, et õli leviks kogu panni pinnale.

6. samm: kasutage pannkoogisegu kühveldamiseks keskmise suurusega keedulusikat. Vala see pannile. Pannkoogi kõrbemise vältimiseks kasutage keskmist kuumust.

7. samm: laske sisul küpseda, kuni see muutub kuldpruuniks. Seejärel keera ümber, et ka teine ​​pool saaks küpseda.

LOE KA:Kuidas valmistada maapähklipastat kodus

Loe ka

Näpunäiteid kookosõli valmistamiseks

Teie pannkook on valmis. Selleks, et see oleks maitsev, võite määrida šokolaadi või moosi ja rullida. Seejärel saate seda serveerida tee, kohvi või mahlaga. Pannkooki võid süüa ka üksi vahepalaks.

Seda lihtsat pannkoogiretsepti saavad kasutada kõik, kes soovivad õppida pannkooke valmistama. Pannkooke on mitut tüüpi. Maitse ja maitse sõltuvad kasutatud koostisosadest. Mõnel juhul võib piima asendada munaga ja vastupidi.

Pannkoogi toitumine

Uuringud näitavad, et pannkook sisaldab palju süsivesikuid, 28,26 g ja vähesel määral 1 g kiudaineid. Süsivesikud on organismis olulised, kuna annavad inimesele tegevuste tegemiseks piisavas koguses energiat. Huvitaval kombel saab pannkoogis kiudainete kogust suurendada. Seda saab teha chia või linaseemnete lisamisega. Inimene võib pannkookide valmistamisel kasutada ka täistera, et tagada selle tervislikkus.

Pannkook sisaldab ka valke 4 g ja rasva, mis on 1,9 g. Valgud on keha ehitamiseks olulised. Seda saab turgutada, lisades segule palju mune. Kuid rasvad võivad põhjustada kehakaalu tõusu. Sellisena saab seda pannkoogis vähendada, kasutades madala rasvasisaldusega mandlivõid.

Mineraalaineid nagu seleen ja fosfor ning B-vitamiini sisaldavad ka pannkoogid. Fosfor soodustab hammaste ja luude tervist. Seleen takistab keharakkude kahjustamist. B-vitamiin soodustab punaste vereliblede tootmist organismis ja närvisüsteemi nõuetekohast funktsioneerimist.

Kasu ja kõrvalmõjude tõttu tuleks pannkooke süüa vajalikes kogustes.

LUGEGE KA: Ghana parim fufu- ja maapähklisupi retsept