Kuidas Ghanas kapsahautist valmistada

Kapsas on laialt levinud köögivili mitte ainult Ghanas, vaid kogu Aafrikas. Erinevates riikides on kapsa valmistamise viise erinev. Ghanas meeldib enamikule sellest hautis valmistada, et valmistada kuulsat Ghana kapsahautist. Tekib küsimus, kuidas nii nauditavalt kapsahautist valmistada.

Parim asi selle Ghana hautise juures on see, et võib otsustada lisada sellele mis tahes valku; see võib olla veiseliha, kala või kana. Olenemata sellest, kas otsustate küpsetada kapsast üksi või lisada valku, võite olla kindlad, et see eine tuleb alati maitsev.

Kapsahautise retsept

Seda retsepti on lihtne järgida ja enne kui arugi saad, oled oma maitsva hautatud kapsa valmis teinud.

Koostisained

• 1 suur kapsas
• Teie eelistuse järgi taimeõli
• 1 tükeldatud sibul
• Küüslaugu pasta
• 4 tükeldatud tomatit
• 1 tass vett
• Tomatipasta
• Punase pipra helbed
• soola

LUGEGE KA : Ghana parim maapähklisupiga panku retsept

Menetlus

1. Pese kapsas ja lõika väikesteks tükkideks
2. Võtke kauss, lisage veidi vett ja viilutatud kapsas.
3. Keeda viilutatud kapsast pehmeks ja nõruta seejärel vesi.
4. Kuumutage pannil taimeõli, seejärel lisage sibul ja küüslaugupasta. Küpseta neid, kuni need muutuvad kuldpruuniks.

5. Lisa pannile tükeldatud tomatid ja sega korralikult läbi.

6. Kui tomatid on muutunud pehmeks, lisage segusse tomatipasta, punase pipra helbed, vesi ja sool. Lase segul veidi aega küpseda, et koostisosad saaksid kokku saada.

7. Lisa pannile keedetud kapsas ja sega korralikult läbi.

8. Katke ja laske segul umbes kümme kuni viisteist minutit haududa. Kapsahautist saab serveerida riisi, fufu või isegi bankuga.

Loe ka

Kuidas valmistada ubade hautist (Ghana punane-punane)

Mis kasu on kapsast tervisele?

1. Kapsas on väga toitev, kuna sisaldab palju vitamiine.
2. See võib hoida ka teie südame tervena.
3. Kapsas võib ka vererõhku alandada.
4. See võib aidata ka kolesteroolitaset alandada.
5. Kapsas aitab seedimist.
6. Kapsas võib aidata ka vähki ennetada.

Nii saate kodus mugavalt valmistada kapsahautist lihtsate sammudega. Proovige seda retsepti ja andke oma tagasiside allpool olevas kommentaaride jaotises.

Vastutusest loobumine: Kogu selles artiklis sisalduv teave ei ole kaudne ega mõeldud asendama professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi või ravi. Kogu sellel lehel sisalduv või selle kaudu kättesaadav sisu, sealhulgas tekst, pildid, graafika ja teave, on mõeldud üldiseks teavitamiseks.

LOE KA:

• Ghana parim praetud jamsi retsept
• Kuidas valmistada ubade hautist (Ghana punane-punane)
• Kuidas valmistada Kontomire hautist Ghanas